Hjärnstark

Regelbunden träning har visat sig vara den mest effektiva hjärngympan, överlägsen både sudoku och kosttillskott. Hjärnan är enormt föränderlig, där nya hjärnceller och kopplingar ständigt bildas och förändras. Varje tanke och varje rörelse du utför påverkar hjärnan.

Fysisk aktivitet gör dig inte bara piggare och får dig att må bättre, utan den påverkar också koncentration, minne, sömn, kreativitet och stresstålighet. Den kan till och med ha inverkan på din personlighet och intelligens, vilket gör att du kan tänka snabbare och behålla fokus även i stökiga miljöer. Dessa fördelar gäller för alla åldrar, från barn till vuxna och äldre.

I "Hjärnstark" förklarar Anders Hansen, överläkare i psykiatri, vilka specifika mekanismer i hjärnan som aktiveras av fysisk aktivitet och omvandlar en enkel promenad till en mental "uppgradering". Boken ger insikt i varför detta sker och erbjuder konkreta råd om hur du kan träna för att uppnå de positiva effekter som forskningen har bekräftat.

Denna bok belyser på ett lättillgängligt sätt den vetenskapliga kopplingen mellan fysisk aktivitet och mental hälsa, något som är viktigare än någonsin i dagens samhälle.