Självmedkänsla på jobbet : för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet

Dagens arbetsvardag präglas ofta av stress, otrygghet, höga yttre och inre krav samt tids- och resursbrist. Detta gör att många känner sig pressade, fastnar i ohjälpsamma beteenden och kör över sina egna behov. Boken presenterar kraftfulla metoder som går på djupet med dessa problem, snarare än att erbjuda snabba men kortvariga lösningar.

Psykologen Sofia Viotti visar hur självmedkänsla kan användas för att skapa ett arbetsliv där människor mår bra och samtidigt presterar på en hög nivå. Genom självmedkänsla kan individer – oavsett om de är medarbetare, chefer eller egenföretagare – ta hand om sig själva oberoende av yttre omständigheter. Det handlar om att anpassa arbetet utifrån hur ens egen kropp och hjärna fungerar, istället för att försöka pressa in sig själv i befintliga ramar.

Boken lär ut hur man kan vägledas av sina känslor, lyssna till kroppen, reglera nervsystemet, hantera yttre och inre krav samt bryta ohjälpsamma mönster. Den erbjuder konkreta verktyg och övningar för att skapa verklig förändring och för att bygga förutsättningar för kreativitet, problemlösning och fokuserat arbete. Ett särskilt avsnitt riktar sig till chefer med tips för att skapa en trygg och hållbar arbetsmiljö.

Denna bok erbjuder vetenskapligt förankrade metoder för att hantera stress och skapa ett hållbart arbetsliv genom självmedkänsla.